Люба, Москва (dumen_l) wrote,
Люба, Москва
dumen_l

Categories:

60/60 ФИНАЛ!!!

Тадаммм!!!
Вот и подошел к завершению мой марафон. Вчера, когда я поняла, что прошло уже 60!!! дней, так расстроилась... Я старею становлюсь взрослее... У меня раньше так время быстро не летело.
Итак, что имеем? *собираюсь духом сказать, что за последние 20 дней изменений по замерам практически нет*



Ушла в минус за 60 дней:
вес  - 4
ОГ   -4
ОТ   -6
ОЖ -7
ОБ  -4
ОН  -2

Очень странно, что три последние недели меня так мало порадовали, хотя я  почти строго почти следовала всем пунктам своего марафона...

1. Физическая активность.
Первую половину марафона занималась каждый день, последнее время 3-4 раза в неделю обязательно! (с Джиллиан и по INSANITY). Продолжаю в том же духе!

2. Питание. Очень сильно старалась придерживаться системы питания "Три кулака", но не всегда получалось((
НО! У меня почти выработались правильные привычки питания, которые начали прививаться всем членам семьи!:)

3. Не есть за 3 часа до сна.
Не ела! Это легко!:)

4. Ежедневное взвешивание
. Это не для меня:)

5. Один раз в неделю (не более) устраивать разгрузочный день
. За 8,5 недель всего пару-тройку раз...

6. Вода. 2-2,5 л в день. И уже с трудом себе представляю другую картину:)

7. Алкоголь. Ну без этого я могу прожить еще как! Но за эти дни отвыкла совсем;)


Для себя теперь мне нужно сделать какие-то выводы.

Спорт. Обязательно!!! Я так долго ждала тех ощущений, про которые мне так долго говорил Андрей. Тех, когда ты не можешь без физической нагрузки. Твой организм страдает и просит её:) Ура!!!!!))))

Еда. Три раза в день ела творог (вообще скудноват и однообразен мой рацион, но он полностью меня устраивает!) Вот думаю, может у меня из-за этого вес так прочно встал?... Мне бы заменить его на курогрудь, но я не люблю мясо. Или яиц добавить?.. Не знаю:( Буду пробовать!!! доем 10 пачек творога из холодильника и сразу начну пробовать))

Сон. Мало сплю. Мне нужен более полноценный отдых.

Отчеты. Решила, что буду каждый месяц здесь фиксировать свои достижения, так как на достигнутом останавливаться не собираюсь!


Еще хотела написать. На форумах (там, где диеты) часто пишут "любите себя такой, какая вы есть..." рассматривайте в зеркале свои (тут на выбор) живот, галифе, широкие бедра,руки, попу и пр....и наслаждайтесь... это ваше тело... любите его..."
Ну девочки!!! Фу! Фу! Фу!!!! Не любите себя, если у вас есть такие проблемы и вы точно знаете, что все в ваших руках (если у вас нет медицинских противопоказаний к спорту, хотя... всегда можно подобрать какую-нибудь нагрузку)!!! Разозлитесь на себя! Не жалейте себя и свое тело! Не расслабляйтесь! Откажитесь от конфетки, съешьте не весь кусок торта, а только попробуйте (ведь нам нужно именно попробовать!) И потом... Любите себя и уважайте за то, что вы сделали!

Я желаю вам всем всегда пребывать в бодром расположении духа и никогда не забывать про правильное питание и зарядку!!!))
Будьте здоровы!
Всех целую! Хороших выходных!)))
Tags: ЗОЖ, марафон
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 76 comments