?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

60/60 ФИНАЛ!!!

Тадаммм!!!
Вот и подошел к завершению мой марафон. Вчера, когда я поняла, что прошло уже 60!!! дней, так расстроилась... Я старею становлюсь взрослее... У меня раньше так время быстро не летело.
Итак, что имеем? *собираюсь духом сказать, что за последние 20 дней изменений по замерам практически нет*



Ушла в минус за 60 дней:
вес  - 4
ОГ   -4
ОТ   -6
ОЖ -7
ОБ  -4
ОН  -2

Очень странно, что три последние недели меня так мало порадовали, хотя я  почти строго почти следовала всем пунктам своего марафона...

1. Физическая активность.
Первую половину марафона занималась каждый день, последнее время 3-4 раза в неделю обязательно! (с Джиллиан и по INSANITY). Продолжаю в том же духе!

2. Питание. Очень сильно старалась придерживаться системы питания "Три кулака", но не всегда получалось((
НО! У меня почти выработались правильные привычки питания, которые начали прививаться всем членам семьи!:)

3. Не есть за 3 часа до сна.
Не ела! Это легко!:)

4. Ежедневное взвешивание
. Это не для меня:)

5. Один раз в неделю (не более) устраивать разгрузочный день
. За 8,5 недель всего пару-тройку раз...

6. Вода. 2-2,5 л в день. И уже с трудом себе представляю другую картину:)

7. Алкоголь. Ну без этого я могу прожить еще как! Но за эти дни отвыкла совсем;)


Для себя теперь мне нужно сделать какие-то выводы.

Спорт. Обязательно!!! Я так долго ждала тех ощущений, про которые мне так долго говорил Андрей. Тех, когда ты не можешь без физической нагрузки. Твой организм страдает и просит её:) Ура!!!!!))))

Еда. Три раза в день ела творог (вообще скудноват и однообразен мой рацион, но он полностью меня устраивает!) Вот думаю, может у меня из-за этого вес так прочно встал?... Мне бы заменить его на курогрудь, но я не люблю мясо. Или яиц добавить?.. Не знаю:( Буду пробовать!!! доем 10 пачек творога из холодильника и сразу начну пробовать))

Сон. Мало сплю. Мне нужен более полноценный отдых.

Отчеты. Решила, что буду каждый месяц здесь фиксировать свои достижения, так как на достигнутом останавливаться не собираюсь!


Еще хотела написать. На форумах (там, где диеты) часто пишут "любите себя такой, какая вы есть..." рассматривайте в зеркале свои (тут на выбор) живот, галифе, широкие бедра,руки, попу и пр....и наслаждайтесь... это ваше тело... любите его..."
Ну девочки!!! Фу! Фу! Фу!!!! Не любите себя, если у вас есть такие проблемы и вы точно знаете, что все в ваших руках (если у вас нет медицинских противопоказаний к спорту, хотя... всегда можно подобрать какую-нибудь нагрузку)!!! Разозлитесь на себя! Не жалейте себя и свое тело! Не расслабляйтесь! Откажитесь от конфетки, съешьте не весь кусок торта, а только попробуйте (ведь нам нужно именно попробовать!) И потом... Любите себя и уважайте за то, что вы сделали!

Я желаю вам всем всегда пребывать в бодром расположении духа и никогда не забывать про правильное питание и зарядку!!!))
Будьте здоровы!
Всех целую! Хороших выходных!)))

Comments

( 76 comments — Leave a comment )
tina_it
May. 13th, 2011 08:02 am (UTC)
4 кг за два месяца?? Тебе наверно мало надо было скидывать, раз так мало ушло, да?
У меня минус 4 за две недели, и я плачу, что вес стоит уже пять дней
dumen_l
May. 13th, 2011 08:11 am (UTC)
Ну вытри слезы и поезжай кушать крылышки!:)))
Мне бы еще кг 3-4... Ну ничего! Я с ними справлюсь!)
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 08:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - tina_it - May. 13th, 2011 08:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 08:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 10:40 am (UTC) - Expand
miss_katherine
May. 13th, 2011 08:42 am (UTC)
Любочка, я тебя поздравляю! Отличный результат и 4 кг за месяц это очень хорошо, гарантия того, что вес не вернется обратно. И объемы хорошо ушли!
Ты молодец!
dumen_l
May. 13th, 2011 09:00 am (UTC)
Спасибо, Кать) Но 4 кг не за месяц, а за два. В том-то вся и печаль...
Он не вернется!)
(no subject) - miss_katherine - May. 13th, 2011 09:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:07 am (UTC) - Expand
tastydiet
May. 13th, 2011 08:45 am (UTC)
А я не могу себя заставить не взвешиваться каждый день - просто мания ))) Разгрузочные дни, на самом деле, имеют краткосрочную эффективность, но "разбалтывают" вес, лучше медленнее.
В каких количествах творог? Вообще, возможно, что именно тебе или именно этот не подходит - он может быть просто жирным, этикетки часто врут( Яйца хороши, но только домашние - в них совсем другие жиры, чем в выкормленных комбикормами. Курфиле для похудения хорошо, а еще лучше рыба (морская).
Я как раз не люблю свое тело, и это все-таки плохо. Даже не люблю процедуры в салонах, не нравится, когда меня трогают, потому что считаю тело очень несовершенным. Нужна гармония - любить, и стараться сделать его лучше именно из любви.
dumen_l
May. 13th, 2011 09:03 am (UTC)
Творог - 200 г за прием 1,8% жирности + фрукты или овощи. Попробую его уменьшить и добавить животный белок.

И да! Нужно-таки жить в гармонии!
(no subject) - tastydiet - May. 13th, 2011 09:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 10:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 13th, 2011 10:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 13th, 2011 10:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 11:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 13th, 2011 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 01:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 14th, 2011 04:29 pm (UTC) - Expand
sonja_ksu
May. 13th, 2011 09:14 am (UTC)
Люб, ты молодец!!!!...а любить себя только если ты прекрасна))))....ты права - я люблю себя за то, что перед беременностью похудела почти на 13 кг, в Б набрала немного и сейчас, спустя 11 месяцев после родов, вешу меньше, чем до них....и продолжаю худеть)))...потому что до моего личного идеала еще 5 кг)))
dumen_l
May. 13th, 2011 10:44 am (UTC)
Дай пять!!!)))
Ксюнь, желаю тебе поскорее добраться до желаемой цифры!!!
А как ты так много, кстати, сбросила и за какой период?
(no subject) - sonja_ksu - May. 13th, 2011 10:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 11:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - sonja_ksu - May. 13th, 2011 04:01 pm (UTC) - Expand
ziuk_cook_book
May. 13th, 2011 09:23 am (UTC)
Любочка, ты умница! Я тобой горжусь! :) Столько силы воли и напора!
А то, что 4 кг за 2 месяца - это прям идеальное соответствие правильному похудению. Вчера смотрела передачу про диеты, так вот для женщин правильно худеть на 2 кг в месяц, а для мужчин - на 4 кг. Если теряешь больше, то это уже может навредить здоровью. Вот!
Я вот стесняюсь спросить, а что такое ОЖ? :)))
А ты только творог и фрукты-овощи все 60 дней ела???
dumen_l
May. 13th, 2011 10:02 am (UTC)
ОЖ:)))
Ржу:))) Живот это, живот)))
Ну как только творог и овощи-фрукты. Это основа. Ела еще вредности, мяско иногда, геркулес пару раз, курогрудь была, дорада, креветки были:)
Рада, что уменьшаюсь по стандартам!)))
И очень рада тебя видеть!!!
lusi_d
May. 13th, 2011 11:29 am (UTC)
ты моя сладкая))) как хорошо пишешь!!!
молодец ты во всем!!!
dumen_l
May. 13th, 2011 12:27 pm (UTC)
Выпрямила спину и втянула живот!;)
Спасибо, Люююд!)
Как там ваши семейные настроения?..
(no subject) - lusi_d - May. 13th, 2011 02:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 02:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lusi_d - May. 13th, 2011 02:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 02:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lusi_d - May. 13th, 2011 02:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 03:11 pm (UTC) - Expand
shokoladka28
May. 13th, 2011 11:55 am (UTC)
Любаша, горжусь и рада за тебя!!! ))) Молодец!))
А я диеты не люблю, ограничивать себя набором каких-то продуктов не для меня. Хотя, я все равно не ем опять-таки хлеб, булочки, майонез, картошку, жареное. Но от шоколада не откажусь, иначе голова лопнет. Откуда глюкозу тогда черпать? Я не мясоед, а овощи пока пластмассовые, так что выкручиваюсь, как могу и занимаюсь, но я в начале пути. Вчера решила перейти на второй уровень. Чем-то он легче, чем-то сложнее, но буду пока на нем. У меня получает 5 дней - 1 уровень, следующие 5 дней - 2 уровень, потом переключусь на 3, а потом повторю по кругу. Буду смотреть по самочувствию))))
dumen_l
May. 13th, 2011 01:56 pm (UTC)
Я вот только сегодня подумала, какое счастье, что у меня уже нет тех строгих диет, что были раньше! Плохо я себя чувствую морально, когда знаю, что ограничена! При этом, я без диеты могу питаться также, но я знаю, что могу позволить себе сделать шаг в сторону:) Хотя, может и нельзя мне пока шастать по сторонам:)))
Глюкозу черпай не из шоколада, а из фруктов. И овощи уже стали появляться хорошие, вкусные.
Ты каждый день занимаешься? Там, кстати, 2 или 3 уровень сложнее, чем предыдущий (не помню точно, какой).
Рада, что ты пытаешься втянуться! А ты одна занимаешься или с Олей?
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 02:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 02:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 02:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 02:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 02:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 03:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 02:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 02:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 02:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 03:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shokoladka28 - May. 13th, 2011 05:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:28 pm (UTC) - Expand
milash
May. 13th, 2011 02:08 pm (UTC)
Присоединяюсь к поздравлениям и поддерживаю.

Сама стараюсь правильно есть.
Только Выпечка - исключение. Без нее нет жизни!

П.с. Я худею только с яблоками.
С остальными фруктами вообще не худеется.
dumen_l
May. 13th, 2011 03:30 pm (UTC)
Таня! Неужели ты тоже худеешь??)) ты такая худая и красивая!:)
Я вот тоже без выпечки не могу. И как ты хорошо про нее сказала: нет жизни без нее точно!!!))
Спасибо за поздравления и поддержку!
(no subject) - milash - May. 13th, 2011 04:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 03:34 pm (UTC) - Expand
maria_kitchen
May. 13th, 2011 02:48 pm (UTC)
Любаша, ты молодчина!!
И да, правильно, нечего себя жалеть. А то как заведут: "ой, любите свои кг, любите себя такой, какая есть".. :))
dumen_l
May. 13th, 2011 03:32 pm (UTC)
А то как заведут...
Маш, и не говори!...
Спасибо:)
home_chef
May. 13th, 2011 03:18 pm (UTC)
умничка!!! так держать! а творог попробуй обезжиреный брать и лучше в салаты ложку льняного масла добавлять, оно полезное :)
dumen_l
May. 13th, 2011 03:36 pm (UTC)
Спасибо, Катюш!:)
Как твои успехи?
(no subject) - home_chef - May. 13th, 2011 06:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 07:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - home_chef - May. 13th, 2011 09:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - home_chef - May. 13th, 2011 09:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - home_chef - May. 15th, 2011 03:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - dumen_l - May. 13th, 2011 09:32 pm (UTC) - Expand
jemimadufast
May. 13th, 2011 08:59 pm (UTC)
Любаш, молодец! ПОздравляю!!!
dumen_l
May. 13th, 2011 09:20 pm (UTC)
Джем, спасибо!:)
lanamoskalyuk
May. 14th, 2011 03:29 am (UTC)
Любочка, я тебя поздравляю!Ты молодец!
dumen_l
May. 16th, 2011 05:37 am (UTC)
Светик, спасибо!
alevtinja
May. 14th, 2011 06:03 am (UTC)
стоило из-за 4 кг так себя изводить! ))
жизнь так коротка и непредсказуема, Люба, а ты и так хороша )
dumen_l
May. 16th, 2011 05:36 am (UTC)
стоило из-за 4 кг так себя изводить! ))
Реально так мало...
Аль, а ты со своим бодифлексом на сколько похудела?
(no subject) - dumen_l - May. 16th, 2011 07:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - alevtinja - May. 16th, 2011 07:02 am (UTC) - Expand
nelly_z
May. 17th, 2011 07:42 pm (UTC)
Любаша, поздравляю!!
По-моему, результаты замечательные!
Объёмы (читай размеры) ушли, значит подтянулось тело!
Поздравляю и не останавливайся на достигнутом.))
Я три года назад похудела кг на 10. А выглядела, как будто на 20, потому как тогда ушли объёмы.
А сейчас не ушло ничего, за последние дни так и вернулось всё.
Но я не отчаиваюсь, просто стараюсь не есть что попало и спать нормально. Спортом тоже занимаюсь не регулярно, но собираю тяжелые коробки.)))
А вот состояние когда уже хочется самой физ нагрузки понимаю. Я до него тоже уже дошла.))
( 76 comments — Leave a comment )